Memijat beberapa titik di kaki Moms dipercaya mampu memberi efek rileks serta menghilangkan rasa nyeri dan pegal pada bagian tubuh yang lain juga. Lalu, dimana saja titik refleksi kaki tersebut?
Titik refleksi kaki merupakan area-area kaki dan sekitarnya yang mempunyai sensitivitas yang tinggi terhadap sentuhan dan juga tekanan. Di dalam dunia medis, titik refleksi ini disebut dengan titik akupresur. Ketika titik-titik ini ditekan atau disentuh, tubuh pun akan melepas senyawa-senyawa yang memberikan efek rileks pada tubuh.
Efek rileks yang dihasilkan saat memijat titik refleksi ini dipercaya bisa meredakan pegal hingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Meskipun belum bisa dipastikan, beberapa penelitian menyatakan bahwa pijat refleksi kaki ampuh untuk meredakan nyeri, termasuk rasa nyeri pasca operasi.
Berikut ini beberapa macam titik refleksi kaki
Melakukan pijatan pada titik refleksi kaki dipercaya mampu menghilangkan rasa nyeri serta pegal-pegal. Beberapa titik refleksi berikut ini dibahas berdasarkan efeknya terhadap tubuh. Nah, dimana saja letak titik-titik refleksi pada kaki?
1. Titik refleksi untuk mengatasi gangguan kecemasan
Efek rileks yang Moms peroleh ketika memijat kaki otomatis akan membantu mengatasi gangguan kecemasan. Berikut ini letak titik refleksi kaki serta cara memijatnya.
- Tekuk jari kaki hingga terbentuk lekukan di bawahnya
- Letakan ibu jari pada lekukan tersebut
- Tahan punggung kaki dengan tangan yang lainnya
- Pijat lekukan kaki secara perlahan dan dengan gerakan memutar menggunakan ibu jari
- Lakukan juga pijatan dengan gerakan naik-turun
2. Titik refleksi untuk mengatasi nyeri umum
Titik refleksi kaki selanjutnya yaitu telapak kaki. Moms bisa memijat telapak kaki untuk mengatasi nyeri dan pegal di area kaki dan area tubuh yang lain. Terapi ini dikenal dengan terapi miofasial yang bertujuan untuk merelaksasi jaringan otot, tulang, ataupun organ
Cara memijatnya:
- Posisikan tubuh dalam keadaan duduk
- Meletakan objek berbentuk bola (bola golf, tenis, dll) di bawah telapak kaki
- Gulingkan bola menggunakan telapak kaki secara bolak balik hingga terasa titik sensitif
- Apabila sudah terasa, berikan dorongan pada kaki
- Tahan dorongan ini selama 3-5 menit
3. Titik refleksi untuk mengatasi nyeri punggung
Memijat titik refleksi kaki juga ternyata bisa membantu Moms untuk mengatasi nyeri di area punggung, terutama pada pinggang. Titik refleksi yang dimaksud yaitu bagian dalam telapak kaki di bawah ibu jari. Cara penerapannya yaitu:
- Pijat titik refleksi secara perlahan dengan gerakan naik turun menggunakan ibu jari
- Bisa juga dengan gerakan ‘memukul’ pada titik refleksi
- Pindahkan lokasi pijatan ke area tumit atau jari-jari kaki
4. Titik refleksi untuk mengatasi gangguan tidur
Moms bisa mengatasi gangguan tidur seperti insomnia dengan cara memijat titik refleksi kaki yang satu ini yaitu sisi dalam kaki di atas pergelangan kaki. Cara penerapannya yaitu:
- Tentukan titik yang paling tinggi dari pergelangan kaki
- Berikan jari 4 jari ke atas dari titik tersebut
- Lakukan pijatan dengan gerakan naik-turun secara perlahan dan beri sedikit tekanan
- Ulangi gerakan ini beberapa kali masing-masing selama 4-5 detik
Selain dipercaya bisa mengatasi gangguan tidur, memijat titik refleksi yang satu ini juga dipercaya mampu meredakan nyeri akibat sejumlah kondisi seperti menstruasi dan penyakit yang berkaitan dengan pelvis.
